Oki wiec tak zrobie jak mi radzisz:-)Wiec redukcji ciag dalszy nom a na te plecy najszersze grzbietu co moglbys mi doradzic bo ich nie czuje moj trrning na plecy wyglada tak: podciaganie na drazku nachwytem martwy ciag dzien dobry na modlitewniku i wyciag dolny w siadzie . Czy tak bedzie dobrze?
Radze uwazac na cwiczenia skoncentrowane na dolna czesc grzbietu (marty, dzien dobry) tutaj drobna pomylka moze miec bardzo kiepskie rezultaty (jak nie teraz to w przyszlosci) i o przepukline tez łatwo. Pozdro!
[...] jednorącz 3x30 wyc. od nosa siedząc x20, x15, x15 dociąganie spod kolan 5x6 w progresji sztanga w opadzie podchwyt 5x9 wyciąg z góry podchwyt 4x12 modlitewnik sztanga 4x15 dzień dobry 4x12 TYDZIEŃ "B" poniedziałek: klata lekko, bary zestaw B a) wl lekko 55%x5x3 serie docisk 60% x5x3serie poręcze 3x8 - bez ciężaru b) bary: wyc. stojąc [...]
Znalazlem taki split traktora 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce [...]
To ja w oczekiwaniu na jakies konkretne wyniki wkleje odpowiedz, jaka uzyskalem bezposrednio od firmy Nuscana, w ktorej rzekomo byl robiony test. "Dzień dobry, Każde oryginalne sprawozdanie z badań, które przekazywane jest zleceniodawcy pocztą zawiera pieczątkę firmy oraz podpisy. Z pozdrowieniami Agata Rola Nuscana biotechnika laboratoryjna [...]
Push lekko przysiad ze sztangą 4 serie syzyfki 2 serie wycisk hantli na ławce poziomej 4 serie wznosy przodem 2 serie wznosy bokiem 3 serie francuz sztangą 2-3 serie Pull lekko wiosłowanie sztangą szeroko 3 serie wiosłowanie sztangą podchwyt 2 serie żuraw 4 serie wnosy w opadzie 2-3 serie / moga byc sklony dzien dobry ? chyba ze to nie bedzie w [...]
" kurde nie wiem czemu ale mam objekcje dotyczace innych rozwiazan niz klata+bic, nogi+barki albo 4dniowe.. nie wiem czemu mam tak zakorzeniony ten tradycyjny podzial i mam obawy ze cos innego nie bedzie dzialac, a w takiej rywalizacji mysle ze siegnac po cos sprawdzonego.. juz kurde sam nie wiem wiem na pewno ze 4serie na jednej sesji [...]
Koniec roku szkolnego, dzieci przyniosły pani wychowawczyni prezenty. Marysia, której mama ma kwiaciarnię przyniosła pudło.Wychowawczyni potrząsnęła i zapytała: - Kwiaty? - Ojej, skąd pani wie... Kolejny był Marcinek, którego tata ma cukiernię Wychowawczyni potrząsnęła prezentem i spytała: - Czekoladki? - Tak, jak pani zgadła? Następny w [...]
Monika Pyrek zakończyła w wieku 32 lat karierę sportową. Jedna z najbardziej utytułowanych polskich lekkoatletek ogłosiła swoją decyzję w programie "Dzień Dobry TVN". Koniec kariery Moniki Pyrek związany jest z ciążą zawodniczki i planowanym ślubem ze swoim partnerem, Norbertem Rokitą. Monika Pyrek jest jedną z najmocniej utytułowanych Polek w [...]
Hrhr "takie są prawa natury" "Znajomym" z samochodu można już machać na dzień dobry Ale jak widać, obowiązkowi byli - na spóźnienia do szkoły sobie nie pozwalali!
Jesteś kolejną osobą której daje ten trening...jest on sprawdzony i dobry...przed nim możesz zrobić a raczej powinieneś 3-tygodniowy trening ACT aby przygotowac mięśnie do wysiłku.Do tego treningu potrzebujesz.Sztange,sztangielki,obciążenie,no i jeden wyciąg,moze być własnej roboty TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. [...]